瘦身♥ 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M

瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 雖然大家都說我懷孕期間沒有胖很多 但是我真真實實的胖了20公斤ㄚ>_<“ 所以身材硬生生從S一下子變成了L 這都要怪我剛得知懷孕時太開心 以為可以肆無忌憚的大吃大喝都不用擔心身材 誰知道還真的就像吹氣球似的…. 前三個月我就胖了9公斤!! 加上我又是那種”不藏肚”的懷孕體質 所以肚子大的比同期的孕婦還要快 五個月的時候就常常被問說是不是要生產了…..瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M  

瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 而且為了小王子的健康 我根本不敢少吃~ 體重也就跟著迅速狂飆上升! 到了七個月時我已經比懷孕前重了15公斤 肚子大到像隨時要臨盆一樣…. 重點是每次產檢時小王子也沒有因為我的體重過胖而變得比較重 所以醫生都說~ 是我自己愛吃所以體重胖太多 跟寶寶無關>_<” 到九個月的時候我已經胖了20公斤 醫生告誡我再胖下去產後的體重可能很難減的回來~ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 這句話實在是深深的刺中我的點!! 而同時間我也抱著”隨它去”的心態 想說既然都胖這麼多了 那就產後再來看著辦吧~~~ 殊不知…. 因為產後的我是餵母奶 所以根本不能減肥還要吃的更營養健康 才能讓小王子有足夠的營養可以吸收 這~~這真是晴天霹靂的雙重打擊ㄚ>_<” 好家在我還是在產後一個月就瘦掉10公斤 也許不是每個人都適用 畢竟我還是建議在整個孕期當中不要胖太多 產後的瘦身才不會這麼辛苦ㄚ~~ 那我就來說說我的方式吧^^ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 餵母奶 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 小王子是在37週又2天的時候誕生的 那時候我的體重是64公斤 而生產前我的體重是44公斤 (天ㄚ~~到底哪時可以重新看到4字頭>_<“) 小王子的體重是2780g 出院前我在醫院量得的體重是59公斤 也就是說扣掉小王子跟胎盤羊水那些 我才少了5公斤 哇勒~~~我原本想說生完小孩至少可以先少個10公斤的說XDDDD 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 後來到了月子中心~ 每天就是不斷的吃跟擠奶 其實幾乎沒有去想過體重有沒有減輕這件事 不過因為那20天幾乎都吃的超級清淡又養生 加上我是全母奶~ 1cc的母奶=0.67卡 所以如果一天可以擠到1000~1200cc的母奶量的話 等於可以消耗掉670~840大卡了 當然一開始我的奶量沒有這麼多 所以就靠著食物跟小王子親餵的吸吮來增加奶量 慢慢的我從一開始每天400cc到離開月子中心後可以有600cc的母奶量 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 這是能夠在產後快速瘦下來的其中一個方法! 而到現在我也還是持續在餵母奶 平均奶量一天應該有800~1000cc 所以一天光不運動消耗的熱量就有530~670大卡了! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 飲食均衡 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 大家都知道我懷孕前是超級重口味的人 所以坐月子那一個月真是要了我的老命>_<” 每個食物都清淡到不行!! 而且全部都是我不愛吃卻有營養的食物 但是為了小王子的健康還有我自己的產後調理 我很認真也乖乖的吃完月子中心提供的養生月子餐 如果沒有在月子中心的媽咪 只要記得產後切記太重口味及太油膩的食物 因為這時候我們的身體吸收功能非常好 也因為元氣大傷~ 所以滋補調理變的非常重要!! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 人家說月子做的好~ 懷孕前那些身體病痛通通都會消失ㄝ! 所以在飲食方面除了要“忌冰冷飲料”外 重鹹~重辣~過油的食物都盡量先不要吃 這樣除了能讓妳的體內大掃除 重新調養好身體機能跟腸胃道以外 更能夠利用這些清淡養生的實物達到減重的效果喔! 因為清淡養身所以吃得健康又均衡 熱量攝取足夠後 配合身體的新陳代謝 自然就可以瘦下來了~ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 一般女性會建議每天的熱量攝取是1200大卡 因為我有在餵母奶~ 所以可以吃到1800大卡左右 只要不超過 基本上都不會變胖的^^ 另外也建議每天盡可能攝取五色的食物 尤其綠色蔬菜一定要多吃! 然後魚類也一定要吃多一點 除了可以增加奶水外 對寶寶的腦部發育也很好喔! (如果妳是餵母奶的媽媽….) 人家常說生產完的第一餐一定要喝鮮魚湯 就是因為鮮魚湯可以幫助奶水分泌 還對傷口癒合很有幫助ㄚ^^ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 另外還有我老木的愛心食補! 這真的要很謝謝我老木在我生產完後 勞心勞力的在高雄燉了超多米酒類補品拿上來給我吃 但是要切記食補的部分過猶與不及都不好喔~~ 吃得太多又不運動反而會讓妳越來越胖 吃得太少又不補充能量會讓妳瘦的不健康 而且如果妳跟我一樣是餵母奶的老木 在餵母奶的這段期間是不能減肥的!! 因為這樣會連帶影響到寶寶的營養 自己的身體也會被搞壞喔~ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 另外水果的部分我也都有在吃 但是會挑糖分比較低或是對身體有幫助的水果吃 例如: 芭樂~牛番茄~蘋果~奇異果~葡萄~香蕉~櫻桃 但是不建議把水果當成正餐吃喔! 畢竟在產後的身體還是以正常攝取熱量為主要目的 水果只是額外幫助補充一些身體需要的營養成分~ 多吃反而有可能會因為攝取過多糖分而造成發胖喔! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 再來是我也會喝一些幫助利尿跟消水腫的飲品 之前去韓國買的玉米鬚茶和紅石榴茶終於派上用場了XD 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 適當運動 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 其實生產完的媽媽 不管是外型還是內臟器官 全都像是被打散的積木一樣 需要慢慢的一塊塊重新拼接回來!! 尤其是被撐大又鬆弛後的肚子跟被擴大而回不來的骨盆 這兩個地方是最需要利用一些產後運動來幫助它歸位的~~ 生產完後的肚皮其實還像懷孕3.4個月的肚子 鼓鼓的~鬆鬆的~瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 就看到一坨肥肉每天在那裡晃來晃去…. 每天照鏡子看到它就很想哭>_<” 而骨盆則是因為懷孕期間為了寶寶要誕生而慢慢被橫向擴大 某天我心血來潮想說拿自己以前的褲子來穿一下 結果~~~~ 只拉到屁股就完全卡住上不來了!!! 頓時間我才真的驚覺~媽呀!!! 我的骨盆怎麼變這麼大ㄚ>_<” 萬一要是回不去S號該怎麼辦呢……瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 所以從生產完後我就開始用束腹帶跟骨盆帶 另外還有穿骨盆褲 這些都是幫助骨盆慢慢縮回原本的位置! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 束腹帶的部分我是生產完一週後開始用的 是之前上孕婦瑜珈的時候就在教室裡買的 剛開始束的時候其實肚子會很不舒服 畢竟要把那一層肥肉緊緊包覆住 但是束了幾天後就習慣了 建議剛開始束的時間不要太長 要讓妳的肚子習慣束腹帶的緊度 由下往上纏繞 然後緊度是由緊到鬆~ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 我大概是從一天四小時慢慢增加到一天八小時 對了~先說一下我是自然產 其實像束腹帶的部分大多會建議是剖腹產的媽媽要使用 不過現在很多自然產的媽媽也都會綁啦 主要都是希望可以避免內臟移位或下垂 但是如果有出現紅癢過敏的現象最好就要暫停使用啦 因為不見得每個人都很適合喔!   瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 另外我還有使用骨盆帶 它是橡膠皮的 主要是用來幫助骨盆固定 配合一些簡單的骨盆運動讓骨盆慢慢回到它原來的位置 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 然後我會在晚上睡覺的時候用骨盆帶 但是缺點是常常早上醒來會發現它不是在骨盆的位置XD 所以後來我就只有白天的時候使用 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 另外骨盆褲是我懷孕前就一直有在穿了~ 生產後我是等到一週才開始穿 然後同時使用束腹帶 過一段時間後再用骨盆帶這樣! 然後我的骨盆褲是可以穿著睡覺的 所以我幾乎一天24小時都穿著它 因為它可以拉到小腹的位置 也順便可以幫助固定內臟不讓它移位囉^^ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 除了用這些輔助品以外 我會搭配一些簡單的產後運動 有些可以幫助縮小腹的 有些可以幫助骨盆回復的 都只要利用幾分鐘就可以輕鬆做到的運動~ 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M   然後不知不覺在小王子滿月的時候我鼓起勇氣站上體重機 看到數字是54公斤…. 我整個心喜若狂ㄚ~~~ 雖然距離我懷孕前的體重44公斤還有一大段 可是我發現自己的身材已經從懷孕時的L變回M了 骨盆的部分也已經明顯回復許多 人家說產後六個月是黃金瘦身期 我希望可以讓自己瘦的健康 然後趕快恢復S號的身材!! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M 希望擔心產後身材會走樣的女生們看到我這一篇分享 都可以不用擔心害怕 其實只要有毅力跟持續努力 真的不用懷疑自己身體的潛力 一定可以瘦下來的!! 瘦身♥  產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M

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