[減肥‧瘦身] 47.6→44.6。利用生理期減肥法輕鬆享瘦3公斤

                        其實生理期是一個很好的減肥黃金時期 也是一個很容易體重爆衝的危險時期！！ 這篇想來分享一下生理期減肥瘦身的心得史~ 教妳如何在生理期間輕鬆瘦下3公斤!! 之前分享的卡路里減肥法2個月瘦6公斤也可以一併參考喔~

其實…標題打的47.6公斤~ 是我已經從5字頭瘦下來的結果!! 在我一路減肥的過程當中我發現~ 原來生理期的體質循環 反而是最好善用的減肥時期！！ ＊－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－＊ 舉例來說~小佳的MC大約是28天為一個週期循環 我5月份的生理期第一天是5/12 所以最有效的減肥時期就是5/19~5/26 也就是生理期開始的一週後是減肥最佳時間 但是根據我的實際經驗…. 從生理期開始後的二週內~ 都是很容易瘦下來的時期喔^^ 而這二週也稱為【瘦身福利期】&【瘦身超速期】 小佳在這二週內的飲食習慣跟平常有些不同 除了更“精算食物卡路里”以外~ 我還會杜絕”油炸類”的食物！ 再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛 所以就算平常很懶得運動的我～ 也會在這個時期做一些簡單的”仰臥起坐” 這個動作會幫助妳的小腹在瘦下來後變得比較結實喔^^ 其實小佳最在意自己的”大餅臉”>_<” 所以瘦下來之後最讓我滿意的~ 就是我終於有”一丁點”尖下巴的感覺了XDDD 瘦臉的話可以看一下之前寫的2篇瘦臉文  瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉  瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。保證讓妳U臉變V臉 可能有人會好奇怎麼在二週內就瘦下3公斤~ 我只能說… 除了要吃了比平常還要”清淡”以外~ 意志力也是很重要的！！ (我從5字頭瘦下來就是靠著很大的意志力ㄚ~~) 先簡單跟大家分享一下我生理期這二週的飲食內容大概是哪些 因為我是很標準的”外食族” 所以便利商店自然而然就是減肥時的好夥伴了XD 通常我的早餐都是”無糖豆漿” 然後在中午前我還會喝至少1000c.c的水~ 午餐的部分完全不碰油炸類 但因為都是跟同事去吃飯所以很難簡單吃 所以我就會挑餐廳裡最清淡的食物… 例如”麵食”or”白飯”+燙青菜+豆腐 或者是選擇糖分比較低的水果–>例如”牛番茄”！ 接著下午4點前再喝1000c.c的水~ 然後晚餐會在6點前吃 只吃燙青菜或一包高纖餅乾 接著就完全不進食了！！ 如果晚上真的很餓~ 小佳來分享一個低熱量又很有飽足感的輕食–>玉米豆腐！ 玉米煮熟之後拌入冰豆腐 擔心沒有味道會食之無味的人可以加”一點點”醬油調味囉^^ 可能大家會質疑…每天這樣吃怎麼會飽？ 對ㄚ…在剛開始的3.4天~ 我常處於”肌餓”狀態 所以這時候意志力就派上用場了XDDD 當妳每天站在體重機上看著數字一點一點往下降的時候 妳就會覺得這些辛苦都是值得的！ 就這樣過了二週~ 其實當妳比平常多吃一點東西的時候 就會覺得很飽了XD 而體重機上的數字 也自然而然的達到妳想要的目的囉~~ ＊－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－＊ 生理期減肥法適合所有的女生 只要妳算出自己每個月的循環週期 在生理期開始的第一週多補充鐵質及纖維質豐富的食物 然後慢慢遠離油炸類的食物~ 接著在第二週加強控制食慾及增加運動時間與運動量 其實要瘦個2-3公斤都不是件難事喔~ 當然…每天量體重也是必備的功課！ 小佳通常都選在清晨醒來上完廁所後量體重 這樣就可以在一天的開始告訴自己要為了目標而努力^^ 希望這個方法可以幫助到一些體重常常會莫名爆增的寶貝們 因為只有更了解自己的身體週期 才能更善用這個優勢來讓自己輕鬆享瘦！ [延伸閱讀]  [減肥‧瘦身] 2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。內有53→47的爆肥實錄  瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉  瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。保證讓妳U臉變V臉

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